멈추는 것도 용기입니다
HOLDON은 도박 충동이 찾아올 때, 당신 곁에서 함께 버텨주는 앱입니다. 평가하지 않고, 비교하지 않고, 성과를 강요하지 않습니다.
HOLDON
사용자님, 안녕하세요
오늘의 가이드
30초 터치
화면을 누르고 버텨보세요
호흡 & 대체활동
천천히 숨을 쉬어보세요
감정 기록
오늘의 감정을 남겨보세요
HOLDON의 3가지 원칙
평가하지 않습니다
성공과 실패를 나누지 않습니다. 오늘 하루를 버틴 것 자체가 의미 있습니다.
비교하지 않습니다
다른 사람의 기록을 보여주지 않습니다. 회복은 각자의 속도가 있습니다.
성과를 강요하지 않습니다
연속 기록이나 점수를 매기지 않습니다. 당신이 여기 있다는 것만으로 충분합니다.
충동이 찾아올 때
HOLDON이 함께합니다
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사용자님, 안녕하세요
오늘의 가이드
30초 터치
화면을 누르고 버텨보세요
호흡 & 대체활동
천천히 숨을 쉬어보세요
감정 기록
오늘의 감정을 남겨보세요
30초, 화면을 터치하세요
충동이 밀려올 때, 화면에 손가락을 대고 30초만 버텨보세요. 화면을 누르고 있는 동안, HOLDON이 함께합니다.
HOLDON
사용자님, 안녕하세요
오늘의 가이드
30초 터치
화면을 누르고 버텨보세요
호흡 & 대체활동
천천히 숨을 쉬어보세요
감정 기록
오늘의 감정을 남겨보세요
호흡하고, 대체활동을 찾으세요
천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요. 스트레칭, 산책, 손 씻기 등 지금 할 수 있는 작은 활동을 제안합니다.
HOLDON
손가락을 화면에 댄 상태를 유지해주세요
화면을 터치하고 있으세요
기록하고, 돌아보세요
지금의 감정을 태그로 남기세요. 나중에 돌아볼 때, 자신이 얼마나 많이 버텨왔는지 알게 됩니다.
HOLDON
지금 할 수 있는 것을 해보세요
천천히 숨을 들이마셨다가 내쉬어보세요
케어 프로그램
매일 작은 할 일을 완수하며 회복의 습관을 만들어갑니다. 위험 수준에 따라 맞춤형 가이드를 제공하고, 필요할 때 SOS 연결을 지원합니다.
- 매일 맞춤형 할일 제공
- 위험 수준별 코칭
- SOS 긴급 연결
케어
현재 위험 수준
안정
오늘의 할일
혼자가 아닙니다
같은 어려움을 겪는 사람들과 감정을 나눌 수 있습니다. 이름도, 기록도, 비교도 없이. 그저 오늘의 마음을 적어보세요.
커뮤니티
오늘 갑자기 하고 싶어졌는데 30초 버텼다...
혼자 있으니까 자꾸 생각이 나요. 그래도 여기 와서 글을 씁니다.
곁에 있어 주세요
가족, 친구, 또는 전문 상담사가 지원자로 연결되어 회복 여정을 함께할 수 있습니다.
실시간 알림
사용자의 위기 상황을 지원자에게 즉시 알립니다
메시지 연결
앱 내에서 안전하게 응원 메시지를 주고받습니다
함께하는 회복
혼자가 아닌, 함께하는 회복을 지원합니다